ในโลกปัจจุบันผลกระทบของสิ่งแวดล้อม ks kurve และสายพันธุ์จำนวนมากที่สามารถถ่ายทอดจากคนหนึ่งไปยังอีกสายพันธุ์หนึ่งเป็นความท้าทายอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้อัตราการเจ็บป่วยเรื้อรังบางประเภทเช่นโรคหัวใจและโรคมะเร็งยังอยู่ในระดับที่น่าตกใจแม้ในชุมชนเล็ก ๆ ก็ทำให้เกิดคำถามร้ายแรงเกี่ยวกับสุขภาพของประชาชน
มีการตัดสินใจหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในชีวิตของคุณ การปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพียงเล็กน้อยคุณจะได้รับประโยชน์มหาศาลในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายแรง
ตัวเลือกที่ต้องการ
วิธีการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจแบบดั้งเดิมคือการเดินเร็วบนลู่วิ่งปั่นจักรยานหรือใช้เครื่องเดินวงรีด้วยความเร็วปานกลาง (เช่น 60-90 นาที) กิจกรรมทั้งหมดนี้ให้ประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ks kurve อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถลงทุนในลู่วิ่งหรือจักรยานที่ดีได้นักกีฬาก็ไม่ได้เป็นนักกีฬาที่ว่องไวเท่าที่คุณต้องการหรือมีข้อ จำกัด ด้านกระดูกบางอย่างที่ทำให้คุณไม่ต้องใช้พลังงานมากเกินไปในลู่วิ่ง (หรือขาดความอดทน ) คุณมีแนวโน้มที่จะทำอันตรายมากกว่าผลดีโดยการมีส่วนร่วมในสิ่งเหล่านี้เพียงเล็กน้อย การดูแลและวางแผนที่ดีจะต้องมีการวางแผนกิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับแต่ละคน
วิถีชีวิตแบบเดิม ๆ
การดูแลและวางแผนที่ดีเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งเมื่อวางแผนการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตามการสมมติว่าทุกแง่มุมของวิถีชีวิตแบบเดิมจะทำให้โปรแกรมการออกกำลังกายจำนวนมากไม่จำเป็น
ตัวอย่างเช่นสมมติว่าตอนนี้การวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ หากคุณหยุดวิ่งเป็นเวลานานคุณจะมีข้อบกพร่องทางร่างกายซึ่งจะทำให้คุณไม่สามารถวิ่งได้ชั่วขณะและอย่างน้อยความฟิตของคุณก็จะจางหายไป ks kurve หากคุณยังคงวิ่งเป็นระยะทางสั้น ๆ ตับจะยังคงต้องการอาหารเสริมในปริมาณมากโดยหลักแล้วจะเอาชนะจุดประสงค์ของการวิ่งตั้งแต่แรก
น้ำมันหมด
ลองนึกภาพว่าคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ แล้ววิ่ง คุณจะเดิน 10 นาทีหยุดพัก 2 นาทีแล้ววิ่งต่อ ในการรักษาจังหวะนี้คุณอาจต้องใช้เวลาถึง 12 ชม. 25 นาทีซึ่งอาจเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินถึง 3,000 ปอนด์ให้กับร่างกายของคุณ แม้ว่าสิ่งนี้จะดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็ไม่ได้เตรียมความพร้อมสำหรับการวิ่งของคุณ
กิจวัตรการว่ายน้ำทั่วไปจะใช้กล้ามเนื้อ (ตามที่คุณอาจเดาได้) เพื่อบริหารแขนขาและลำตัว จากนั้นกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้จะถูกใช้เพื่อขับเคลื่อนลูกบอลน้ำที่มีขนาดใหญ่พอที่จะขับเคลื่อนตัวเองผ่านน้ำและทำให้ผิวน้ำแตกด้วยความเร็วสูง กล้ามเนื้อไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อให้งอผิดรูปและไม่มีอาการเหล่านี้เมื่ออยู่ในสภาพที่มีภาวะปัญญาอ่อนมากเกินไป ks kurve จะต้องมีอินเทอร์เน็ตนักกฎหมายธรรมชาติที่สามารถเขียนหนังสือเกี่ยวกับศิลปะและวิทยาศาสตร์การว่ายน้ำได้
เหตุใดกลยุทธ์เหล่านี้จึงไม่เหมาะกับคุณ?
I. เป็นประสบการณ์ของฉันที่คนที่จัดโครงสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายมีความสุขกับการออกกำลังกายมากขึ้นดังนั้นร่างกายและความฟิตของพวกเขา แต่บุคคลอื่นอาจได้รับประโยชน์จากกลยุทธ์เหล่านี้ แต่ไม่สามารถนำไปปฏิบัติได้
ความเป็นตัวของตัวเองในระดับสูง
ไม่ต้องกังวล. การให้อิสระกับตัวเองในการปรับเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายตามจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณคุณจะพบโปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ ks kurve ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกแบบโปรแกรมที่ไม่ขึ้นอยู่กับกฎแรงโน้มถ่วงและเคมีที่เถียงไม่ได้ ให้มุ่งเน้นไปที่การปรับเปลี่ยนสถานะเหล่านั้นเพื่อที่คุณจะได้ท้าทายร่างกายอยู่เสมอและไม่รู้สึกเบื่อหน่าย
สุดท้ายอย่าลืมรวมการโกงไว้ด้วย เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณรุกหนักเกินไปเร็วเกินไปโปรดจำไว้ว่าคุณสามารถทำได้เกินศักยภาพสูงสุดเล็กน้อย แต่อย่าพยายามฝืนจนเกินความเหนื่อยล้า สิ่งนี้สามารถทำลายกลไกต่างๆที่รองรับน้ำหนักตัวและส่วนสูงของคุณและนำไปสู่โปรแกรมของคุณในที่สุดความล้มเหลวในการปฏิบัติตามองค์ประกอบสำคัญเหล่านี้จะนำไปสู่ความล้มเหลวของโปรแกรมของคุณ ‘ตัวดักจับไขมันในร่างกาย’