เพื่อสุขภาพมากกว่าเมนูอาหารคาร์โบไฮเดรต

เพื่อสุขภาพมากกว่าเมนูอาหารคาร์โบไฮเดรต

เพื่อสุขภาพมากกว่าเมนูอาหารคาร์โบไฮเดรต

คุณจะรวบรวมเมนูอาหารคาร์โบไฮเดรตที่คุณรู้ว่าครอบครัวของคุณจะทำตามได้อย่างไร? ไม่ใช่ว่าต้องซับซ้อน สล็อตเว็บตรง แต่ต้องเรียบง่าย คุณยังจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่สมาชิกในครอบครัวของคุณจะรับประทาน และคุณจำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขาจะรับประทานอะไร เมื่อไหร่ และที่ไหน แม้ว่าคุณจะมีฟิตเนสสำหรับครอบครัว คุณก็ยังจำเป็นต้องรู้วิธีให้อาหารพวกมันอย่างถูกต้อง

มันเป็นพื้นฐาน หลายคนไม่คำนึงถึงโรคอ้วนและโภชนาการเมื่อวางแผนมื้ออาหาร เช่นเดียวกับที่คุณไม่ยอมให้อาหาร Mac & ชีสคนรู้จักที่เพิ่งค้นพบ คุณไม่ควรวางยาพิษให้ครอบครัวของคุณด้วย คุณต้องการให้พวกเขาอยู่รอบ ๆ แม้ว่า

ดังนั้น ออกไปที่ร้านที่คุณไปและค้นหาสิ่งพื้นฐานที่สุดที่ครอบครัวของคุณต้องการ แน่นอน นี่คงเป็นอาหารใช่ไหม? ขนมปัง ไก่ น้ำผลไม้ และขนมปัง หากคุณใช้ชีวิตที่วุ่นวายจริงๆ คุณสามารถหาบางสิ่งที่น่าสนใจได้จากเว็บไซต์ของ NFL เหล่านี้รวมถึงรายการต่างๆ เช่น ขนมปังโฮลเกรน ไก่ไขมันต่ำ และขนมขบเคี้ยวต่างๆ 100 แคลอรี เสียงคุ้นเคย?

คุณจะต้องทำการทดลองบ้าง แต่ฉันคิดว่าหลังจากนั้นสักพัก คุณจะพบว่าคุณสามารถใช้รายการเหล่านี้เพื่อปรุงอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการได้ ที่จริงแล้ว หลังจากทดลองสักหน่อย คุณจะสามารถสร้างอาหารมื้ออร่อยได้อย่างไม่น่าเชื่อโดยไม่ต้องกินอะไรจากกล่องหรือบรรจุภัณฑ์เลย

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเมื่อคุณวางแผนมื้ออาหาร คุณไม่ต้องการใช้อาหารปรุงสำเร็จ คุณต้องการทำอาหารที่บ้านด้วยวัตถุดิบสดใหม่ ฉันไม่ได้บอกว่าอาหารสำเร็จรูปไม่ดีหรือไม่ดี พวกเขาไม่ดีต่อสุขภาพหรือมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับการทำอาหารที่บ้าน

เราทุกคนรู้ว่าเราชอบไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่นมากแค่ไหน ไม่มีอะไรผิดปกติกับการแวะพักระหว่างทางไปที่นั่นหรืออาจจะหยิบแซนด์วิชระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน แต่ถ้าคุณไม่กลับบ้านตรงเวลา คุณจะไม่ได้รับองค์ประกอบทางโภชนาการมากมายในอาหารของคุณ ทำไมจะไม่ล่ะ? ประหยัดเงินและร่างกายของคุณ นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้น

คุณไม่ควรจดจ่อกับการกำจัดอาหารที่คุณชอบ แต่ให้เพิ่มทางเลือกเพื่อสุขภาพที่คุณต้องการ คุณไม่ควรรู้สึกขาดแคลนหรือเบื่อหรือรู้สึกว่าคุณกำลังอดอาหารหนักเกินไปเล็กน้อย ให้เน้นไปที่การเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในไลฟ์สไตล์ของคุณ

ฉันสนุกกับการเขียนบทความเช่นนี้เพราะมันช่วยให้ฉันอธิบายว่าอะไรจำเป็นต่อการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีและเหตุใดจึงจำเป็น คุณจะพบว่าการเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการนั้นเป็นเรื่องสนุกและง่ายดาย นอกจากนี้ คุณจะสามารถเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้ด้วยตัวเองและผู้คลั่งไคล้จะขอบคุณเช่นกัน อีกอย่างหนึ่ง – ตำราอาหารจะช่วยให้คุณทำอาหารปรุงเองที่บ้านได้อร่อยและมีความต้องการมากขึ้น

เตาไมโครเวฟ และเครื่องปิ้งขนมปัง คุณเคยเห็นไหมว่าการทำพิซซ่ากับน้ำอัดลมและอาหารแปรรูปอื่นๆ นั้นง่ายแค่ไหน? คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันกับมื้ออาหารได้ ฉันไม่ได้บอกให้คุณเลิกรับประทานอาหารกลางวันแบบฟาสต์ฟู้ดของคุณ แต่ให้ขยายความ สิ่งที่คุณต้องการคือโปรตีนอีกเล็กน้อย ไฟเบอร์อีกเล็กน้อย และผักอีกเล็กน้อย ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ?

ประเด็นก็คือ เมื่อคุณพิจารณาอย่างละเอียดถี่ถ้วน คุณจะพบว่าอาหารจำนวนมากที่คุณกินเป็นประจำนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างแท้จริง ลองคิดดู คุณรู้หรือไม่ว่าโดยเฉลี่ยแล้วคุณกินน้ำตาลมากถึง 15 ช้อนชาหรือมากกว่านั้นในทุกมื้อ หรือว่าคุณกำลังกินธัญพืชสองมื้อที่คุณคิดว่าเป็นคุณโดยที่ไม่รู้ตัว?

ธัญพืชไม่ใช่ปัญหา แต่เป็นปริมาณของธัญพืช คุณต้องรู้ว่าคุณกินมากแค่ไหน ปัญหาคือพวกเราหลายคนในโลกตะวันตกบริโภคธัญพืชมากกว่าที่เราต้องการจริงๆ ปัญหาหลายอย่างของการอดอาหารแบบตะวันตกนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับปริมาณธัญพืชที่เรากิน

วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพคือ ซื้ออาหารที่มีป้ายกำกับว่า “เนื้อสัตว์” เท่านั้น อยู่ห่างจากธัญพืชแปรรูปและเพลิดเพลินกับอาหารปรุงสดใหม่