ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ?

ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ?

ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ?

ทำไมโปรตีนจึงมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ?

โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเราได้อย่างง่ายดายและเป็นส่วนประกอบที่กล้ามเนื้อของเราสร้างขึ้น

เราไม่เพียงต้องกินโปรตีนเท่านั้น แต่เราต้องเข้าใจถึงวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากโปรตีนนั้นด้วย สล็อตเว็บตรงแตกง่าย นี่เป็นเพียงเหตุผลบางส่วนที่โปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

โปรตีนถูกใช้โดยทุกเซลล์ในร่างกายและเป็นองค์ประกอบหลักในการสร้างร่างกาย สารอาหารอื่นๆ ทั้งหมดจะถูกบรรจุลงในถุงที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ซึ่งต้องอาศัยโปรตีนอย่างมากสำหรับสารอาหารที่จะเข้าสู่ร่างกาย

การย่อยอาหารเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในกระเพาะอาหารและจากลำไส้เล็ก แต่เป็นโปรตีนที่ Crystal methionine armature จำเป็นสำหรับการสร้างเมไทโอนีน ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุด ฉันกำลังพูดถึงบทบาทสำคัญในการกันสารพิษออกจากร่างกายของเรา

ตอนนี้ฉันได้รับแจ้งจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองแล้วว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณคือการออกกำลังกาย ฉันกำลังทำตามคำแนะนำนี้ แต่ฉันไม่เห็นด้วยกับเขา ฉันคิดว่าสำหรับการเริ่มต้น เราต้องพิจารณาถึงพลังงานที่ร่างกายของคุณได้รับตามธรรมชาติจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป

พลังงานนั้นได้มาจากการสลายตัวของอาหารและการแปลงเป็นพลังงานที่มีประโยชน์ที่ร่างกายของเราใช้ พลังงานนั้นไม่ได้มาจากไขมันเป็นแหล่งพลังงานอื่นๆ ที่นำฉันไปสู่อีกจุดที่สำคัญมาก

ไขมันใช้สร้างกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน ไขมันช่วยในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด รวมทั้งการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บของเรา (ซึ่งช่วยให้ทดลองกับอนุพันธ์ของการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น) เมื่อคุณบริโภคไขมัน มีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมันที่ปลอดภัยในท้อง ขา และบริเวณอื่นๆ ที่มีไขมันในร่างกายปกคลุม เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญกับคอร์ติซอลที่เร่งรีบหรือฮอร์โมนอื่น ๆ มันจะทำให้โครงสร้างเซลล์ไขมันนั้นมีบทบาท

ช่วงเวลาที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณทำให้การออกกำลังกายเป็นปกติเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันที่จะเกิดขึ้น เนื่องจากคุณยังคงรับประทานคาร์โบไฮเดรตอยู่ คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะถูกปล่อยเข้าสู่กล้ามเนื้อของคุณในรูปของกลูโคสและโปรตีนจะถูกแปลงเป็นกลูโคสแล้วเผาผลาญเป็นพลังงานระหว่างการออกกำลังกาย สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณก้าวขึ้นสู่การเติบโตของกล้ามเนื้อช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและดีขึ้น

ฉันได้บันทึกไว้ว่าหนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถกระทำได้คือการข้ามการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี หากคุณรวมสิ่งนี้เข้ากับอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แสดงว่าคุณกำลังเข้าสู่เส้นทางที่นำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

ความเหนื่อยล้า

ปวดหัว

ปวดท้อง

นอนไม่หลับหรือฝันร้าย

กล้ามเนื้ออ่อนแรง

โรคภูมิแพ้

ประสบการณ์และความคล้ายคลึงกัน

ความเข้มข้นต่ำ

ขาดสมาธิ

เวลาตอบสนองลดลง

ลดความสามารถในการเรียนรู้

ไม่สามารถทำงานประจำวันได้

เพิ่มมวลกายไม่ติดมัน

การเผาผลาญเพิ่มขึ้น The Best Food We Can Eat

ผลข้างเคียงที่น่าทึ่งหากคุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกับการออกกำลังกาย เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะใช้พลังงานที่ปล่อยออกมาจากคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นที่ถูกขับออกไปเมื่อคุณโค่นต้นไม้ พลังงานนั้นเท่ากับแหล่งเชื้อเพลิงต่อไปของคุณซึ่งเป็นไขมันในร่างกายของคุณเอง ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง

ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกับการออกกำลังกาย คุณจะปล่อยให้ร่างกายใช้ไขมันของตัวเองเป็นพลังงาน ในทางกลับกัน คุณจะใช้มวลกล้ามเนื้อติดมันของคุณเองเป็นเชื้อเพลิง ทั้งหมดนี้เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากคุณแข็งแกร่งขึ้นและมีรูปร่างที่ดีขึ้นสำหรับฤดูหนาว คุณจะกระโดดเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนด้วยความกระตือรือร้นและความคาดหวัง! โดยส่วนตัวแล้วฉันมีปัญหากับส่วนนี้ แต่ฉันเชื่อว่าฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเป็นเดือนที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ แม้ว่าเดือนพฤศจิกายนและมกราคมอาจดูอบอุ่นขึ้นสำหรับบางคน สัตว์สามารถพูดได้เช่นเดียวกันเพราะฉันเชื่อว่าพวกเขาต้องการฤดูหนาวเพื่อยันรูปร่างเมื่อสร้างกล้ามเนื้อ

โดยสรุป ฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะออกไปออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และกลยุทธ์ เมื่ออากาศหนาวไม่ใช่เวลาสร้างกล้ามเนื้อ ถึงเวลาแล้วที่จะดำเนินการและนำแผนเหล่านั้นไปปฏิบัติจริง!