คุณได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่

คุณได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่

คุณได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่

คุณได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่

คุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ ร่างกายของคุณมีน้ำอยู่ประมาณ 60% ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่การได้รับน้ำเพียงพอนั้นจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี คุณดื่มเพียงพอแล้วหรือยัง

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าเพื่อสุขภาพที่ดี คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว นั่นคือประมาณ 1 ไพน์ในแต่ละมือ ถือไว้ในฝ่ามือของคุณ UFABET เว็บตรง คุณดื่มมันทั้งหมดหรือไม่ คุณดื่มมันทั้งหมดหรือไม่ คุณดื่มมันทั้งหมดหรือไม่ ผู้ที่ตั้งคำถามว่า “เท่าไหร่จึงจะเพียงพอ” อาจไม่ทราบคำตอบที่พวกเขากำลังมองหาจริงๆ พวกเขาอาจมีความสุขที่ได้ยินว่าชาที่ใส่น้ำตาล น้ำผลไม้ หรือแม้แต่เครื่องดื่มเกลือแร่ (ซึ่งไม่ใช่เครื่องดื่มจริงๆ) ล้วนเป็นแหล่งน้ำ

จำนวนเงินที่คุณต้องการแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คุณควรพยายามดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ 6 ถึง 8 แก้วต่อวัน แต่นั่นไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มไปกี่แก้ว ตามกฎทั่วไปแล้ว ให้เริ่มต้นด้วยประมาณ 12 แก้วต่อวันและออกกำลังกายจากจุดนั้น

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงน้ำหนักตัวของคุณด้วย มีใครใหญ่กว่าคุณมาก ที่ปกติแล้วหนักกว่ามาก ดื่มน้ำเพียงพอจริงหรือ? คุณจะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัม ดังนั้น ถ้าคุณหนัก 200 ปอนด์ คุณควรดื่มน้ำประมาณ 200 ออนซ์ต่อวัน

แล้วถ้าปกติไม่ดื่มน้ำล่ะ? คุณสามารถ?

อย่างแน่นอน! เครื่องดื่มเบาๆ เช่น ชาสมุนไพรและโซดา ล้วนเป็นแหล่งน้ำ กาแฟและชาเป็นเครื่องดื่มอีกสองชนิดที่มีน้ำมาก อย่าลืมว่าน้ำมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของมนุษย์มากเป็นอันดับสองรองจากออกซิเจนในร่างกาย หากไม่มีมัน กระบวนการทางร่างกายทั้งหมดจะช้าลง

หากคุณคุ้นเคยกับการดื่มน้ำตั้งแต่หกถึงแปดออนซ์ คุณจะมีโอกาสได้รับความชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีมากขึ้น

สิ่งที่เกี่ยวกับอาหาร? เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว และคอเลสเตอรอลต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณควรกินแคลอรี่จากไขมันน้อยกว่า 30%

ดังนั้นอาหารใดเป็นแหล่งน้ำที่ดีที่สุด? ใช่น้ำแน่นอน ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ และผักไขมันต่ำเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยม อาหารที่มักถูกมองข้ามคือแตงโม เป็นแหล่งน้ำชั้นเยี่ยมที่มีแคลอรีต่ำและเหมาะสำหรับวันในฤดูร้อน นิสัยที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

แล้วแหล่งน้ำอื่นล่ะ? มีความเข้าใจผิดที่เป็นที่นิยมว่าน้ำประปาไม่ดีสำหรับคุณ ที่น่าสนใจคือขวดส่วนใหญ่มักเป็นน้ำประปาและฉลากไม่แม่นยำนัก แน่นอน ถ้าคุณซื้อมันเพื่อรักษาสิ่งแวดล้อมหรือคุณทำเพราะมันออร์แกนิก ให้เสียเงินสำหรับกล่องทางการจากเคาน์เตอร์ ไม่ใช่ทุกคนที่ละเอียดขนาดนั้น

คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน? นั่นขึ้นอยู่กับหลายสิ่งอย่างแท้จริง ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณ ไม่ว่าคุณจะป่วย คล่องแคล่วแค่ไหน และอื่นๆ แพทย์ของคุณอาจแนะนำมากกว่าหนึ่งแก้วต่อวันเพื่อควบคุมสิ่งต่างๆ

วิธีหนึ่งในการประมาณความต้องการน้ำของคุณคือวิธีการ “วางท่อระบายน้ำ” โดยทั่วไป ทุก ๆ สองสามสัปดาห์วัดปริมาณปัสสาวะและอุจจาระที่ออกมาจากท่อปัสสาวะของคุณ นำของเหลวนั้นออกครึ่งหนึ่งและใช้เป็นการทดสอบทางน้ำเพื่อดูว่าพฤติกรรมการปัสสาวะของคุณทำงานได้ดีเพียงใด อีกครึ่งหนึ่งใส่ภาชนะพิเศษที่มีข้อความว่า “น้ำสำหรับออกกำลังกาย” และวิธีเดียวที่คุณจะชี้แจงได้ก็คือการทดลองกับนิสัยการปัสสาวะของคุณ

นี่เป็นเพียงหนึ่งวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ มีข้อดีอีกมากมายที่จะทำให้น้ำของคุณเองมีสีสัน น่าอยู่ บ้านและบริสุทธิ์ เป้าหมายคือการไม่มีเครื่องดื่มที่เป็นน้ำอัดลมที่มีสีเพิ่ม ยิ่งคุณใช้สีธรรมชาติของของเหลวได้ดีเท่าไร สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น เท่าไหร่คือมากเกินไป? มากทึ่สุดเท่าที่คุณสามารถ!